Trening rugby – kondycja

trening_rugby_kondycja.jpg

Kondycja jest jednym z podstawowych zagadnień gry w rugby. Zawodnik doskonały kondycyjnie zyskuje przewagę na boisku.

Treningu rugby muszą być tak przygotowane, by przygotować zawodnika zarówno na krótkie, bezdechowe sprinty, jak i długie „maratony” przeplatane szybszymi odcinkami. W planie treningowym stosuje się między innymi biegowy trening typowy jedynie dla rugby.

Największy nacisk jest tu stawiany właśnie na długi bieg, który dodatkowo obfituje w liczne odcinki sprintu. Zawodnicy niejednokrotnie ćwiczą ten rodzaj biegu przez cały dzień treningowy.

W ten sposób uczą się również odpowiedniego gospodarowania własnymi siłami. Przyjmuje się, że długi bieg powinien być wykonywany z prędkością sięgającą około 60% maksymalnej szybkości zawodnika, natomiast szybkie odcinki powinny sięgać powyżej 95% jego możliwości.

Ten rodzaj biegu trenuje się zwykle na boisku – w odróżnieniu od treningu nastawionego jedynie na sprint lub biegi długodystansowe. Te pierwsze wykonywane są często na trybunie, a te ostatnie w terenie.

kreowanie wizerunku www.chums.pl www.artdre.com

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *